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Suco detox simples: receitas deliciosas para desinchar e nutrir o corpo

São muitos os benefícios que se recebe ao adicionar sucos tão nutritivos ao cardápio diário. Aprenda a fazer

Tomar suco detox simples é uma maravilha em todos os sentidos. São receitas fáceis de fazer, que enriquecem o sabor das refeições, são hidratantes e desintoxicantes do organismo, desse modo, são poderosas na prevenção das mais diversas doenças. Veja os motivos para incluir na sua rotina alimentar e também confira receitas para experimentar.

Benefícios para a saúde

Tantas qualidades se devem às suas ricas propriedades nutricionais. Cada ingrediente natural utilizado vai oferecer uma proporção de vitaminas, fibras e minerais. Mas todos eles vão garantir uma melhora geral no funcionamento do organismo, começando pela limpeza do fígado que retém muitas toxinas ao longo dos anos, e acaba por ter dificuldade de funcionar como deveria, gerando doenças. Além disso, o suco é bom por outros motivos:

  • Favorece a saciedade e contribui para um metabolismo mais acelerado;
  • Atua contra a retenção de líquidos;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Melhora o aparelho digestivo;
  • Impulsiona o funcionamento intestinal;
  • Ajuda a tratar os distúrbios de sono;
  • Melhora o humor;
  • Melhora a memória;
  • Não origina nenhuma compulsão alimentar, um problema bastante comum para quem faz dieta.

Benefícios do limão no suco detox simples

  • Tem uma elevada concentração de vitamina C: por isso, é capaz de lutar contra gripes e inflamações respiratórias;
  • Combate o ácido úrico: embora seja ácido, o limão é alterado no estômago e acaba alcalinizando o sangue;
  • Ajuda a perder peso: a fruta conta com poucas calorias, além de possuir fibras e nutrientes que reduzem a vontade de comer;
  • É um antioxidante: desse modo, o limão é capaz de proteger as células;
  • Melhora o sistema digestivo: existe uma regulação da absorção dos açúcares graças a fibras solúveis.

Benefícios da laranja

  • Diminui o elevado colesterol: possui uma fibra solúvel que impede a absorção do colesterol no intestino;
  • Previne o câncer de mama: a laranja tem uma elevada concentração de flavonoides, antioxidantes que impedem as transformações malignas nas células;
  • Tem muita vitamina C: esse nutriente é bastante importante. A vitamina C ajuda na formação do colágeno, uma substância tão relevante para garantir uma pele saudável e impedir o envelhecimento precoce. Além disso, a vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

Receitas para o dia a dia

como fazer receitas de suco detox simples
Crédito: Freepik

Você pode utilizar uma grande variedade de ingredientes para fazer o seu. A dica é dar preferência para os vegetais orgânicos, pois os não orgânicos contêm agrotóxicos que vão fazer o efeito rebote, ou seja, colocar ainda mais toxinas no corpo. Então, veja essas sugestões e use como inspiração para fazer os seus sucos.

Suco detox simples com laranja, pepino e gengibre

O pepino vai deixar o seu suco ainda mais diurético, ajudando a desinchar. O gengibre vai acelerar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias nos exercícios físicos.

Ingredientes

Água: 2 litros;
Gengibre ralado na hora: 1 colher (chá);
Laranja: 1 unidade;
Pepino médio sem casca: 1 unidade em fatias;
Limão médio: 1 unidade em fatias;
Hortelã: 12 folhas.

Modo de preparo

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Consuma o suco durante o dia, principalmente antes das refeições (1 copo, 30 minutos antes).

Suco detox verde

Os sucos verdes estão no topo na lista dos detox, justamente porque essa propriedade desintoxicante é muito alta nos vegetais verde-escuros.

Ingredientes

Couve manteiga: 2 folhas;
Maçã verde pequena: ½ unidade;
Cenoura média ralada crua: 1 unidade;
Pepino: ½ unidade;
Limão: ½ unidade;
Gengibre ralado: a gosto;
Sumo de laranja extraído na hora: 200 ml;
Água gelada: 100 ml.

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Modo de preparo

  1. Lave bem os ingredientes, descasque só o pepino.
  2. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, sem coar nem adoçar.

Suco para o intestino

Esse é um suco especial para tomar uma vez ao dia, junto de uma dieta leve e balanceada, para quem está sofrendo com a prisão de ventre e está com o intestino intoxicado por causa disso.

Ingredientes

Mamão maduro: ½ unidade;
Ameixa preta: 5 unidades;
Água: 200 ml;
Aveia em flocos: 1 colher (sopa).

Modo de preparo

  1. Pode usar o mamão com as sementes para ter um efeito ainda melhor, mas remova a casca.
  2. Escolha ameixas pretas que não sejam em calda e remova o caroço antes de fazer o suco.
  3. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida, uma vez ao dia, de preferência logo pela manhã.

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